Mráz není výmluva: Osobní hygiena v zimním outdooru

Dobrodružství v zimní přírodě má svoje jedinečné kouzlo. Jak si ale udržet osobní hygienu během vícedenní výpravy bez přístupu k teplé vodě? Mrazivé teploty si na péči o tělo kladou speciální nároky – pod vrstvami oblečení se hromadí pot a pokožka se vysušuje. Je ale hygiena v zimě opravdu tak důležitá, nebo se pot a zápach pod všemi těmi vrstvami oblečení prostě schová? V tomto článku vám přinášíme praktické tipy, jak si zachovat čistotu, zdraví i komfort v zimním outdooru, aniž byste zatěžovali přírodu.

Při outdoorových aktivitách je důležité si udržovat určitý komfort, jinak by vás to brzy přestalo bavit. To platí i pro osobní hygienu. Samozřejmě, že v zimní divočině nemůžete každý den počítat s horkou vanou, dokonce ani s dokonalou čistotou a svěžestí. Zároveň vás ale můžeme ujistit, že při minimální snaze nemusíte ani po několika dnech venku v mrazivém počasí zapáchat sami sobě a vašemu okolí. Nehledě na to, že nedostatečná hygiena může vést ke zdravotním potížím.

I v zimní divočině má dodržování základní hygieny svůj význam. V první řadě jde o zdraví.

Specifika hygieny v zimních podmínkách

Při pohybu v chladném počasí na fyziologické procesy možná na chvíli pozapomenete, ale to neznamená, že se jim vyhnete. Kvůli vrstvenému oblečení i extenzivnímu pohybu se vaše tělo bude dál potit, a to docela intenzivně. A funkční skladba a prodyšnost materiálů vašich outdoorových oděvů možná bude dokonalá, ale k jisté kondenzaci bude docházet i tak.

Mrazivé počasí současně zvyšuje riziko omrzlin a vysoušení pokožky, a tak je péče o sebe sama zásadní. Při delším pobytu venku by například zvlhčující krémy měli používat i muži - a dokonce i ti, kteří jinak něčím takovým z hloubi duše opovrhují. Komplikujícím faktorem je ovšem omezený přístup k vodě a hydrataci, přestože venku se právě životodárné tekutiny v různém skupenství vyskytuje poměrně dost.

TIP: Kde najít nejmrazivější počasí v Česku? Dozvíte se z článku Kam za největšími mrazy v ČR?

Proč je hygiena důležitá i v zimě?

Chladné počasí nečistoty ani bakterie neblokuje. Bez ohledu na počasí navíc vaše tělo nejen vylučuje pot, ale zbavuje se odumřelých kožních buněk a mastí se. Právě kvůli těmto faktorům je třeba dodržovat pravidelnou hygienu i v zimě. Pokud se tak nestane, můžete se dočkat diskomfortu, vyrážek či v horším případě infekcí.

Rizika spojená se špatnou hygienou

Ačkoliv někteří z nás mohou mít tendenci v zimě hygienu trochu zanedbávat, je potřeba si uvědomit, že se špatnou hygienou se pojí jistá rizika. Pocení, tření a nedostatečné mytí mohou vést k tvorbě vyrážek, opruzenin, odřenin nebo plísní.

Při nedostatečném mytí rukou pak může docházet k jistým infekcím, jejichž důsledkem pak dále mohou být nevolnosti, průjmy a zvracení. Zejména na zimních výpravách už jde o docela vážnou komplikaci.

No a pokud svoji pokožku nebudete záměrně dostatečně hydratovat, může vám zejména na rukou a nohou praskat kůže. Suchá pokožka na obličeji pak znamená v krátkodobém hledisku vyšší diskomfort, v tom dlouhodobém pak rychlejší stárnutí pokožky.

Ani na náročné zimní výpravy si nezapomeňte přibalit svou osobní hygienu.

Osobní hygiena na zimních výpravách

Mytí rukou

Primárně byste měli udržovat v čistotě svoje ruce a nehty. Abyste zbytečně nemrzli, je dobré si na cestu sbalit dezinfekční gel. Případně vlhčené ubrousky (které ale rozhodně nenechávejte pohozené ve volné přírodě; vždy si je sbalte domů a vhoďte do komunálního odpadu). Vhodné je také převařit si vodu nebo sníh na mytí (nejen) rukou. Budete-li mít čisté ruce, zredukujete tím i riziko případných infekcí.

Samotný sníh vám pro mytí rukou nepomůže. Sice může odstranit viditelnou špínu, ale neodstraní bakterie tak, jak by to dokázala teplá voda s mýdlem. Pokud máte možnost, lze si sníh roztopit třeba v ešusu a ohřát. Ale co se týče jakýchkoliv mýdel, sprchových gelů nebo šamponů, je důležité zachovat respekt k přírodě a pořizovat si výhradně biologicky odbouratelné prostředky (je-li to v danou chvíli možné).

Čištění obličeje a těla

Také při čištění obličeje a těla máte v zimě dosti omezené možnosti. Používejte suché šampony a ubrousky a při delším pobytu venku také zvlhčující pleťové krémy. Dlouhý pohyb na mrazu totiž pleť vysušuje a urychluje tvorbu vrásek. Což je něco, co nechce asi nikdo z nás.

Pečujte také o svoje nohy a ruce, čímž si zajistíte prevenci plísní a omrzlin. Zpocené končetiny si večer po chůzi alespoň očistěte vlhčeným ubrouskem. Vlasy si můžete umýt suchým šamponem.

Čištění zubů

Ani na cestách není radno zapomínat na ústní hygienu. Jenže i ta má v zimě svoje specifika. Čistit zuby si můžete jedině bez tekoucí vody, protože k té při bivakování nebo spaní v nějaké turistické útulně prostě nebudete mít přístup. Takže na to myslete, když si budete balit termosku, lahev nebo hydratační vak, a množství vody spotřebované na čištění zubů připočítejte ke své běžné spotřebě. Pokud je venku sníh, máte vyhráno, opět ho můžete rozpustit a zuby si vyčistit s jeho pomocí.

Hygiena oblečení a výbavy

Oblast hygieny ovšem nezahrnuje pouze tu osobní část, ale také péči o svoje oblečení a vybavení. Kvůli kondenzaci vody je třeba každý večer vysušit oblečení, které budete druhý den potřebovat. Toho se nejlépe dosahuje rozděláním ohně. Zejména syntetické materiály ale držte od ohně v rozumné vzdálenosti, aby nedošlo k jejich vznícení či jinému poškození ohněm. Svoje oblečení také průběžně větrejte.

Z oblečení je k ušpinění nejvíce náchylná nikoliv vnější vrstva (není-li venku bláto), ale vrstva sací čili termoprádlo. Zapáchající termoprádlo není úplně reprezentativní ani zdravé. Pro vícedenní aktivity proto doporučujeme merino vlnu, která má přirozené antimikrobiální účinky a zapáchat tedy nezačne tak snadno jako jiné materiály. No a hodit se mohou také ponožky s obsahem aktivního stříbra, jehož vliv je podobný.

Pečovat byste měli také o spacák, už proto, že by se neměl tak často prát. A také proto, abyste i následující noci mohli spát v čistém. Do spacáku se nesoukejte v botách a při spaní si na sobě nechávejte termoprádlo s dlouhými rukávy a nohavicemi, abyste se nepotili přímo do podšívky spacáku. Pokud je to možné, sbalte si na cestu vložku do spacáku, která se o poznání snadněji pere a současně v zimě oceníte, že dokáže mírně zvýšit tepelný komfort.

TIP: Nevíte si rady s výběrem vložky do spacáku? Poradíme vám v jednom z našich dřívějších článků.

Toaletní hygiena

I v zimním lese je čas od času nutné vykonat jisté fyziologické potřeby. S tou malou je to jednodušší, i když rozepínat kalhoty se nám v mrazivém počasí moc nechce. Ale co v těch ostatních případech? V zimě je náročnější najít místo, kde vykonat potřebu. Pokud není zem úplně tuhá, jednoduše v ní vykopejte 15 až 20 cm hlubokou jámu a potřebu vykonejte tam.

Kdykoliv je to možné, pokuste se vykonat potřebu na horské chatě nebo na latríně turistické útulny. Zkrátka využít existující zařízení a zbytečně si nevytvářet další. Ale jestliže už využíváte vlastnoručně vykopané prostory, potom přemýšlejte nad tím, kam vyhodíte toaletní papír. Jeho cáry v různém stádiu rozkladu kolem turistických stezek rozhodně nevypadají nijak vábně. Nejlepší je ho po použití spálit (samozřejmě je-li v daném prostředí rozdělání ohně možné).

U ženské hygieny je vhodné použití menstruačních kalíšků, ze kterých nevzniká odpad. U použitých vložek a tampónů platí to, co pro toaletní papír – nevyhazovat do přírody! V tomto případě si s sebou sbalte na cestu uzavíratelné sáčky, do kterých po použití hygienické potřeby vložíte a při nejbližší příležitosti vyhodíte do komunálního odpadu.

Je-li to možné, noste si přírody biologicky odbouratelné prostředky a veškeré "odpadky" si s sebou odneste zpět do civilizace.

Co si s sebou sbalit pro hygienu na zimní túře

V rychlosti si ještě můžeme shrnout, jaké hygienické vybavení si s sebou sbalit na zimní túru. Určitě nezapomeňte na dezinfekční gel na ruce, díky kterému můžete mít svoje ruce čisté i bez vody. Ostatně právě toto vybavení se nehodí jen v zimě a jen na túry, ale prakticky kamkoliv. Dále si sbalte vlhčené ubrousky (ty, které jsou určené pro čištění těla a nikoliv povrchů v domácnosti), suchý šampon a zvlhčující krém na ruce a obličej.

No a nejspíše nemusíme připomínat náhradní spodní prádlo a ponožky, protože jen jejich pravidelná výměna pomůže předejít kožním problémům.

Závěrem

Základní hygienu je třeba dodržovat i v zimních podmínkách – i když právě v těch se nám do ní možná nechce. Je ale nutné dbát na to, aby realizace naší hygieny neměla pokud možno nepříznivý vliv na životní prostředí. A péče o nohy a ruce je v zimě zásadní pro prevenci omrzlin a plísní.

Pro krátké jednodenní výlety vám budou stačit základní hygienické potřeby (dezinfekční gel, vlhčené ubrousky). Pro víkendové túry už je dobré s sebou mít více náhradního oblečení, hygienické sáčky na odpad a vhodné produkty pro péči o pokožku. Při vícedenních expedicích už je nutná systematická péče o sebe i svoje oblečení/vybavení, správné uskladnění odpadů a přizpůsobení hygienických návyků okolním podmínkám.

I když jsou podmínky náročné, je základní hygiena důležitá pro vaše zdraví i komfort. Hygienické návyky v přírodě chrání nejen jednotlivce, ale taky ekosystém. Dobrou zprávou je, že pokud si to správně naplánujete, můžete v zimě udržet dostatečnou hygienu bez nadměrného zatížení výbavy.