Batoh: Jak ho perfektně zabalit a upravit na záda

Jak při nošení batohu předejít bolesti zad, krční páteře a ramen? Klíčem k úspěchu je pečlivá příprava a vyladění nosných částí batohu do těch nejmenších detailů. Přinášíme vám přehled několika dílčích činností, které zvýší vaše pohodlí a maximalizují váš zážitek z pobytu v přírodě.

Než začnete balit...

Na začátku to možná bude trochu oříšek, ale postupem času se naučíte zabalit batoh jako profík. Je důležité si už při balení uvědomit, co vše potřebujete a co je naopak jen zbytečná zátěž. Každý kilogram na zádech navíc je totiž opravdu znát. Z toho důvodu si doporučujeme před každým zabalením vyskládat na zem všechny věci, které si s sebou chcete vzít. Co tím získáte?

• Uděláte si detailní představu o tom, kolik věcí si s sebou chcete vzít a můžete se zamyslet nad tím, jestli konkrétní věc opravdu potřebujete.

• Budete si moct rozdělit věci na těžké, středně těžké a lehké. Toto rozdělení vám usnadní určení toho nejlepšího místa pro konkrétní vybavení.

Co si pod těmito kategoriemi představit?

• Těžké věci: vařič, jídlo, voda, různé nástroje, nářadí, stan...

• Středně těžké věci: celta, nepromokavé vybavení, stanové kolíky, hamaka...

• Lehké věci: trička, kraťasy, spacák, karimatka, hygienické potřeby...

Nezapomeňte ale na to, že důležité věci je potřeba mít vždy po ruce. Svačina, voda, lékárnička a telefon jsou předměty nezbytné nejen pro běžné fungování, ale i pro přežití v krizových situacích. V lepším případě byste při hledání museli celý batoh znovu přeskládat. V tom horším by vás zdlouhavé hledání mohlo stát zdraví.

Kam se chystáte?

Už máte rozdělené věci na 3 skupiny podle váhy, také jste se už zbavili přebytečného vybavení či oblečení, které by vám v batohu pouze zabíralo místo. Teď je dobré si znovu připomenout, na jakou aktivitu se vlastně chystáte. Bude to horolezectví, nebo trek v přírodě?

Rozložení při horolezectví

Při horolezectví obzvláště platí, že každý kilogram navíc opravdu pocítíte. Stejně tak je nesmírně důležité, aby byl batoh na vašich zádech co nejstabilnější. Viklání či naklánění batohu by kromě nepohodlí mohlo přispět i k pádu a následnému úrazu. Z toho důvodu se: 

• Nejtěžší věci ukládají do druhé a třetí čtvrtiny batohu. 

• Středně těžké věci pak do první a čtvrté čtvrtiny batohu

• Lehké věci do zbylého místa. 

Tento způsob plnění vám zajistí co nejlepší možné rozložení váhy v oblasti těžiště těla.

Nejdůležitější vybavení, jako např. voda, lékárnička nebo telefon, umístěte tak, abyste je měli vždy po ruce.

Rozložení věcí na treku

Při balení batohu na túru je důležité myslet na to, že batoh pravděpodobně ponesete až několik desítek kilometrů. Komfort je tedy to nejdůležitější, na co byste se měli zaměřit. Oproti horolezectví zde platí, že: 

• Nejtěžší věci je dobré ukládat co nejblíže zádům v prvních dvou čtvrtinách výšky batohu. 

• Nejlehčí věcí umístěte do zbylých dvou čtvrtin batohu. 

• Středně těžké věci pak vložte do zbývajícího prostoru.

Jak využít víko batohu a kompresní popruhy?

• Víko batohu je velmi dobře přístupná část batohu, do které můžete umístit jakékoliv drobnosti. Pokud neradi nosíte peněženku či doklady u sebe, pak je víko batohu tou nejlepší volbou pro uschování menších věcí. Stejně tak může sloužit jako úschovna pro náhradní oblečení nebo menší svačinku.

• Kompresní popruhy slouží pro uchycení lehčích předmětů. Perfektně poslouží např. pro uchycení celty a karimatky, které by vám uvnitř batohu zabíraly spoustu místa. 

Správné nastavení batohu může ovlivnit nejen vaši krční páteř a náladu, ale i úspěch celé akce.

Jak si upravit batoh na záda?

Nastavení batohu je jedna z mimořádně důležitých, ale často opomíjených činností. Přitom špatně upravený batoh vám bude ze zad nepříjemně sjíždět, naklánět se a dost možná vám tak úplně pokazí zážitek z pobytu v přírodě. Abyste měli jistotu, že vám bude batoh dobře sedět, doporučujeme věnovat pozornost následujícím 7 krokům:

1. Pečlivě si do batohu sbalte vše, co s sebou plánujete vzít. Prázdný batoh totiž nastavit nelze.

2. Uvolněte všechny popruhy, které uvolnit můžete (ramenní, bederní, hrudní).

3. Přizpůsobte si zádový systém na míru vašim potřebám. Zádový systém můžete upravovat pomocí přezky či suchého zipu.

4. Upravte bederní pás kolem kyčelních kostí. Bederní pás šetří vaše ramena a krční páteř, proto věnujte jeho nastavení dostatečnou pozornost. 

5. Současně utáhněte oba ramenní popruhy tak, aby vám batoh přiléhal co nejvíce k tělu.

6. Dotáhněte balanční popruhy tak, aby batoh přiléhal. Balanční popruhy najdete na vrchní části batohu, kterou spojují s popruhy ramenními.

7. Nyní utáhněte hrudní popruh.

Nastavení batohu vám zabere přibližně 10 minut a předejdete díky němu bolesti zad, ramen a krku. Ušetří vám také spoustu námahy a vyhnete se nepohodlí při dlouhých túrách.